Ciąża

Co robić, kiedy kryzys przyjdzie?
Spróbuj zaakceptować swój stan – nie obwiniaj się, że na razie nie odczuwasz radości i że nie przepełnia cię miłość do maleństwa. Przecież już wiesz, że początki macierzyństwa bywają trudne! Świadomość ta zwykle mamom pomaga. Za każdym razem, gdy czujesz, ze mimo wszystko dopadają cię czarne myśli, powtarzaj sobie w duchu: ?To jeszcze nie koniec świata, to depresja. Niektóre mamy tak mają. To mija”. Opowiedz bliskim, co czujesz – nawet jeśli się wstydzisz i niepokoisz, jak to przyjmą. Oni i tak widzą, że coś ci dolega. Jeśli nie zechcesz rozmawiać, będą martwić się jeszcze bardziej. Wytłumacz, że ten depresyjny nastrój zapewne nie minie z dnia na dzień. Nie wahaj się również powiedzieć, że potrzebujesz teraz od nich bardzo dużo serdeczności, wyrozumiałości i opieki, Wyjdź do ludzi! Choć najchętniej schowałabyś się w mysią dziurę, dzwoń do wszystkich, których lubisz i pomimo wielu obowiązków spotykaj się z nimi jak najczęściej. Przełam obawy i powiedz im szczerze, że kiepsko się miewasz i potrzebujesz ich towarzystwa.

Continue reading Depresja po ciąży

Kilka miesięcy przed porodem zaplanuj pomoc. Nawet jeżeli jesteś z natury energiczna i samodzielna, zastanów się, kto i w jaki sposób mógłby ci pomóc w pierwszych, trudnych tygodniach po porodzie. Zapytaj, np. teściową, czy mogłaby podrzucić ci obiad i umów się z kimś, kto podjąłby się codziennego zabierania malca na spacer. Zaplanujcież mężem, jak zorganizować obowiązki domowe kto będzie robił zakupy czy odbierał starsze dziecko z przedszkola. Porozmawiaj z bliskimi o depresji poporodowej, Sprawdź, czy twój mąż i mama wiedzą, że taki problem istnieje, Świadomość, ze TO się może zdarzyć pomoże im zrozumieć, gdy np. zobaczą cię płaczącą w poduszkę na szpitalnym łóżku. Przygotuj sobie ?grupę wsparcia”. Postaraj się nawiązać kontakt z innymi młodymi matkami. Nie ma jak pomoc kogoś, kto doskonale rozumie, co przeżywasz. Warto zapisać się do szkoły rodzenia blisko miejsca zamieszkania lub ?złowić” jakąś mamę w czasie pierwszych spacerów z dzieckiem. Nawet jeśli jesteś z natury nieśmiała i z trudem nawiązujesz kontakty, spróbuj się przełamać.

Continue reading Depresja po porodzie

Wiele czynników może powodować poporodową depresję. Czasem występują one wszystkie razem, ale nierzadko – tylko niektóre. Oto główne z nich:
Burza hormonów
Po urodzeniu dziecka gwałtownie spada poziom hormonów płciowych, co może wywołać nastrój depresyjny. Niektóre kobiety są bardziej niż inne wrażliwe na takie zmiany.

Zmęczenie i brak snu
Poród jest wysiłkiem porównywanym do wielokilometrowego biegu. Sportowiec po takim maratonie spałby pewnie wiele godzin, a mama nie może, bo dziecko niemal nieustannie domaga się karmienia i opieki. Wyczerpują się siły fizyczne i psychiczne, a to grozi depresją.

Dolegliwości fizyczne
Świeżo upieczonej mamie dokucza rana po nacięciu krocza lub cesarskim cięciu, bolą piersi nie przyzwyczajone jeszcze do karmienia, często doskwierają też hemoroidy czy kręgosłup. To wszystko odbiera jej spokój i radość życia.

Samotność w szpitalu
Swoje radości i smutki młoda mama wolałaby przeżywać w domu, w otoczeniu bliskich, ale musi jeszcze zostać w szpitalu. Personel, zwykle przeciążony pracą, ogranicza się do kontrolowania stanu zdrowia dziecka. Oczekuje, że kobieta nie będzie ?zawracać głowy” dodatkowymi pytaniami ani swoimi problemami.

Nadmiar obowiązków
Opieka nad dzieckiem jest absorbująca, jak tu znaleźć czas i siły na posprzątanie, ugotowanie obiadu, zadbanie o własny wygląd? Przygnębia bałagan i bezradność wobec tak wielu zadań.

Niepokój i strach o dziecko, kłopoty z jego karmieniem i pielęgnacją
Dlaczego płacze, czemu zrobiło taką dziwną kupkę-zaniepokojona młoda mama gorączkowo szuka odpowiedzi na stale pojawiające się pytania. Chce karmić piersią, ale nie zawsze jej to wychodzi. Czuje, że zawiodła jako matka.

Continue reading Depresja po porodzie